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Quelques minutes d'activités intenses sont excellentes pour le cœur...
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Pratiquer chaque jour de courtes activités de seulement quelques minutes serait bénéfique à notre santé cardiaque et réduirait notre risque de mortalité prématurée. C’est ce que viennent de découvrir des chercheurs de l’Université de Sydney. C’est en étudiant pendant presque 8 ans les effets d'exercices courts mais intenses sur près de 25 000 personnes, âgées de 42 à 78 ans, que les scientifiques anglais ont découvert leurs bienfaits. D’après eux, une activité réduite en temps pourrait préserver notre cœur.
“Les gens pourraient potentiellement réduire leur risque d'événements cardiaques majeurs en s'engageant dans des activités quotidiennes d'intensité au moins modérée où ils bougent idéalement de façon continue pendant au moins une à trois minutes”, commence l’auteur principal de l’étude et chercheur Matthew Ahmadi, dans le communiqué de presse. En effet, si l’on en croit la nouvelle étude, les individus effectuant régulièrement de courtes périodes d’effort (de moins de 10 minutes) réduiraient leurs risques de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Plus précisément, “bouger de manière constante pendant au moins 1 à 3 minutes a été associé à un bénéfice significativement plus important (29 % de moins) que des séances très courtes de moins d'une minute”, ajoute le communiqué de presse. Et les exercices de moins d’une minute étaient également bénéfiques à la santé cardiaque, mais sous certaines conditions : "les épisodes courts (<1 min) n’étaient associés à un risque plus faible de MACE (événements cardiovasculaires indésirables majeurs) que lorsque les épisodes comportaient une activité vigoureuse d’au moins 15 %”.
Car “plus vous faites d’efforts dans ces tâches quotidiennes et plus vous maintenez cette énergie, plus vous êtes susceptible de récolter d’avantages”, a ajouté le co-auteur, Emmanuel Stamatakis. Ainsi, pour récolter le plus d’avantages, des exercices vigoureux devaient être intégrés dans ces activités quotidiennes. “Plus le pourcentage d’activité vigoureuse dans chaque combat est élevé, mieux c’est – ceux qui ont soufflé et soufflé pendant au moins 15 % du combat (environ 10 secondes par minute) ont vu le plus grand bénéfice”, détaille l'étude.
Article rédigé par Georges Simmonds pour RT Flash
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