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Des bienfaits de l'exercice modéré pour la santé
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Deux études médicales viennent de jeter un nouveau pavé dans la mare des forcenés de la culture physique en expliquant qu'un peu d'exercice quotidien était tout aussi profitable à la santé que d'intensives séances de gymnastique. Publiés mercredi dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), ces travaux confirment ce que pas mal de chercheurs soupçonnaient déjà. A long terme, des activités de la vie quotidienne, comme marcher d'un bon pas ou renoncer à l'ascenseur, suffisent pour perdre du poids, réduire sa tension artérielle et donc limiter les risques de maladie cardio-vasculaire. La première étude, s'est penchée sur la santé de 235 hommes et femmes âgés de 35 à 60 ans et sédentaires. Un premier groupe a été soumis à un régime quotidien d'une demi-heure d'exercice modéré, un peu de marche, du jardinage, de la bicyclette pour les plus courageux, et un second astreint à des séances de natation ou de musculation de 20 minutes à une heure, cinq jours par semaine. Au bout de deux ans, les auteurs ont constaté que les deux formes d'exercice physique avaient permis d'améliorer dans des proportions comparables la santé cardio-pulmonaire et la tension artérielle des patients. .La seconde étude, a suivi 40 femmes obèses de 21 à 60 ans, soumises à un double régime alimentaire de 1.200 calories par jour et d'exercices modérés ou de séances musclées d'aérobic. Ces chercheurs ont constaté seize semaines plus tard que les deux groupes avaient également réduit leur taux de "mauvais" cholestérol. "C'est une bonne nouvelle pour ceux que (...) l'effort physique vigoureux rebute ou qui estiment ne pas avoir le temps de faire de l'exercice", a souligné Ross Andersen. En clair, pas le peine de passer de longues heures à soulever de la fonte ou à suer sur un tapis roulant pour limiter ses risques de maladie cardio-vasculaire.
(AFP/28/01/99) http://www.actualinfo.com/
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- Publié dans : Médecine
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