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Les exercices aérobiques vraiment bénéfiques pour la santé…

Les exercices aérobiques ou encore "cardio", sont des exercices d'endurance (course à pied, marche rapide, vélo, natation), qui exigent un apport important en oxygène ; ils permettent d'intensifier le rythme et la profondeur de la respiration. Il a été démontré que ces exercices aérobiques sont excellents pour la santé cardiovasculaire. Une étude réalisée en 2019 par l'Université de Columbia a également montré que ce type d'exercice était bénéfique pour le maintien d'une bonne santé cognitive.

En 2020, des chercheurs brésiliens, en coopération avec leurs collègues de l'Université de Copenhague au Danemark et de l'Université Harvard aux États-Unis, ont découvert que les exercices aérobiques réguliers permettaient également de réduire les risques de maladies métaboliques, comme le diabète, en relançant la production de microARN, qui diminuent avec l'âge et jouent un rôle important en modulant l'expression de gènes clés dans différents organes, comme le foie, le pancréas et les muscles.

Récemment, une nouvelle étude présentée à l'occasion du congrès de la Société Européenne de Cardiologie a montré, dans le cadre d'un essai contrôlé et randomisé sur 120 patients qui présentaient une fibrillation atriale, que la pratique régulière d'exercices aérobiques  pendant six mois réduisait sensiblement les risques de récidive de fibrillation atriale et permettait même, à terme, de supprimer les médicaments pris pour traiter cette pathologie. Avec un million de patients concernés (dont les deux tiers ont plus de 75 ans) et 225 000 nouveaux cas par an, la fibrillation atriale (FA) est le trouble du rythme cardiaque le plus fréquent en France ; elle est associée notamment à un risque élevé d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de mortalité. L'extension de la pratique des exercices aérobiques à partir de 60 ans permettrait à peu de frais de diminuer de manière efficace les risques de fibrillation atriale chez les seniors.

Article rédigé par Georges Simmonds pour RT Flash

Columbia University

PNAS

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