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Comment gagner 10 ans d’espérance de vie ?
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Suivre un régime méditerranéen (incluant une consommation modérée d’alcool), s’efforcer de rester mince, ne pas fumer ou bien encore pratiquer une activité physique régulière sont des habitudes de vie clairement associées à une meilleure longévité. Cette étude prospective d’envergure a pour objectif d’évaluer pour la première fois l’effet cumulé de ces 4 paramètres hygiéno-diététiques sur la mortalité toutes causes confondues. En 1986, des informations sur l’hygiène de vie ont été récoltées chez 120 852 hommes et femmes âgés entre 55 et 69 ans.
Un score a été établi allant de 0 point (la plus mauvaise hygiène de vie) à 4 points (la meilleure hygiène de vie) de la manière suivante : 1 point a été accordé à chaque participant s’il adhérait à une diète méditerranéenne avec un score ‘aMED’ > 5 points (‘aMed’ est un questionnaire qui évalue l’adhérence à 9 composantes diététiques du régime méditerranéen avec un score allant de 0 à 9 ) ; 1 point si son IMC se situait entre 18 et 25 Kg/m² ; 1 point s’il était non-fumeur (ou sevré depuis plus de 10 ans) et enfin 1 point s’il pratiquait une activité physique de 30 minutes ou plus par jour .
Au total, 9 691 décès ont été rapportés en 10 ans de suivi. Le risque de décès parmi les participants ayant la plus mauvaise hygiène de vie (score de 0) était près de 4 fois plus élevé chez les femmes (HR 4,07 ; p<0,001) et près de 3 fois chez les hommes (HR 2,61 ; p<0,001) comparé aux participants avec la meilleure hygiène de vie (score de 4). Le nombre d’années perdues étant en moyenne de 15,1 années chez les femmes et de 8,4 années chez les hommes (9,9 années tous sexes confondus).
Selon les auteurs, les individus avec une mauvaise hygiène de vie meurent de manière très prématurée tandis que ceux avec une bonne hygiène de vie (c'est-à-dire cumulant les 4 composantes hygiéno-diététiques étudiées) peuvent espérer vivre 10 ans de plus en moyenne. Cette étude puissante nous surprend surtout par le nombre impressionnant d’années de vie perdues lorsqu’on a une mauvaise hygiène de vie (plus de 15 ans chez les femmes !). Etant donné que la composante la plus difficile à inverser, à savoir l’IMC, semble posséder l’impact le plus limité sur la mortalité (HR de 1,06), les bonnes résolutions n’en demeurent que plus faciles à prendre !
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- Publié dans : Médecine
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