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Les bienfaits de l'exercice physique confirmés
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L'exercice renforce le système immunitaire et protège contre les accidents cardiaques, selon une étude finlandaise présentée aujourd'hui à la conférence annuelle de l'American Heart Association. L'expérience a durée cinq ans pendant lesquels 128 hommes de cinquante à soixante ans, dont certains avec des prédispositions génétiques aux problèmes cardiaques, se sont soumis à des observations rigoureuses. Un groupe s'est vu contraint à un petit programme d'entraînement aérobic, tandis qu'un autre était laissé libre de pratiquer ou non du sport. Régulièrement, les « cobayes » ont été soumis à des tests dont le résultat est sans appel : ceux qui font un peu de sport régulièrement abaissent leur risque d'accident cardio-vasculaire. Tous les six mois, l'état des artères a été inspecté. De plus, le niveau de protéine C réactive (CRP), un marqueur d'inflammation lié à la santé des artères, la pression sanguine, le taux de cholestérol et d'autres facteurs ont été mesurés tous les ans. Les sportifs forcés ont pu profiter d'une baisse de 16% pour la CRP, tandis que les flemmards n'ont obtenu que 2 % de réduction. Encore plus impressionnant, les personnes qui présentaient une prédisposition génétique associée aux troubles cardiovasculaires (des caillots sanguins qui se dissolvent mal) ont obtenu 49 % de réduction de CRP en suivant l'entraînement régulier (1 % pour les autres). « Nous recommandons de pratiquer des exercices, comme la marche forcée, quatre à cinq fois par semaine pendant 30 à 60 minutes », conclut un chercheur.
American Heart Association : http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200000
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- Publié dans : Médecine
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