Vivant
20 minutes de marche quotidienne réduisent le risque de dépression chez les séniors
- Tweeter
-
-
0 avis :
Une étude menée par l'université de Limerick (Irlande) montre qu’une activité physique quotidienne d’intensité modérée, comme la marche rapide, est associée à une diminution du risque de dépression chez les adultes de plus de 50 ans. Plus précisément, 20 minutes de marche par jour (cinq jours par semaine) suffiraient à offrir de bons résultats. « Nous avons cherché à identifier la dose la plus faible d'activité physique associée à une protection contre la dépression majeure et les symptômes dépressifs », soiligne le Docteur Eamon Laird, chercheur au département d'éducation physique et de sciences du sport de l'université de Limerick. Si la dose trouvée est inférieure aux recommandations de l’OMS (150 à 300 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité modérée), son application peut être utile à certaines personnes pour au moins diminuer le risque de dépression.
La recherche a suivi 4 016 adultes d’au moins 50 ans (61 ans en moyenne) pendant dix années. La dose d'activité physique recommandée au minimum par les chercheurs était associée à une diminution de 16 % du risque de symptômes dépressifs et à un risque de dépression majeure inférieur de 43 %, par rapport aux personnes inactives. Les bénéfices étaient plus importants à des doses plus élevées. Par exemple, des doses équivalentes à 120 minutes par jour de marche rapide étaient associées à une réduction de 23 % du risque de symptômes dépressifs et de 49 % du risque de dépression majeure. Chez les personnes âgées d’au moins 50 ans, la dépression est associée à un risque accru de dysfonctionnement physique, social et cognitif. La pratique régulière d'une activité physique modérée à soutenue avait déjà été associée à une diminution du risque de dépression, sans s’accorder sur la durée minimale recommandée.
Article rédigé par Georges Simmonds pour RT Flash
Noter cet article :
Vous serez certainement intéressé par ces articles :
Une intelligence artificielle anticipe le temps d'attente à l'hôpital de Valenciennes
En arrivant aux urgences du centre hospitalier de Valenciennes, on ne peut pas manquer cet écran installé dans la salle d'attente depuis une poignée de semaines seulement. Mais déjà, certains ...
Le CHU de Toulouse promet de révolutionner la reconstruction faciale après un cancer
C’est une lourde opération, dont Catherine subi encore les conséquences, près de trois ans après. Soignée à Toulouse, elle a été opérée en 2022, après une récidive d’un cancer de la gencive. « L’os ...
Une technique pour aider les chirurgiens à éradiquer le cancer de la prostate
Le cancer de la prostate reste le plus fréquent chez l’homme avec 59 800 nouveaux cas pour l’année 2018. Le choix et l’ordre des traitements dépendent notamment de l’étendue du cancer au moment du ...
Recommander cet article :
- Nombre de consultations : 0
- Publié dans : Médecine
- Partager :
