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Les activités physiques quotidiennes aussi efficaces que le sport
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On sait depuis longtemps que l'exercice physique régulier prévient les maladies cardiaques. Les chercheurs du Center for Disease Control and Prevention (CDC, Atlanta, Georgie, USA) affirment qu'on peut obtenir les mêmes bénéfices en marchant ou en montant les escaliers. Selon le physiologiste du sport Nico Pronk du CDC, la seule chose que vous ayez à faire est de marcher dix mille pas par jour, ce qui correspondent environ à six ou sept kilomètres. Cette marche de 10000 pas est équivalente à une séance d'exercice physique de 30 minutes. Et vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en un an simplement en montant les escaliers dix minutes par jour, ajoute la chercheuse Nicole Kerr. Monter les escaliers ? Tout le monde peut facilement s'y mettre. Les chercheurs du CDC l'ont montré en installant un escalier dans leurs locaux. Les résultats ont été concluants : le Dr William H. Dietz a noté que l'usage de l'escalier avait augmenté de 14 %. Non négligeable lorsqu'on sait que 60 % des Américains ne pratiquent presque pas d'exercice physique régulier.
Csanté : http://195.146.226.66:9010/site/actu.asp?ID=395&Rub=
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- Publié dans : Médecine
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